tips diet ala ayunda :)

1. makan teratur.
kita harus membiasakan menerapkan pola hidup sehat dan makan teratur. pola makan yang tepat sangat dianjurkan, yaitu 3 kali makan besar dan 2-3 kali makan selingan. banyak orang menerapkan diet dengan makan hanya sekali sehari. jika ingin diet sehat makan makan lah secara teratur sesuai jam piket organ, dan tentunya menjaga porsi makan. dan jangan melakukan hal hal lain pada waktu makan


2.olah raga teratur.
olah raga teratur, atau minimal 3x seminggu. olah raga tidak hanya penting untuk menjaga keindahan tubuh kita, tetapi olah raga penting untuk kesehatan. percuma jika berdiet mati-matian dengan cara mengkonsumsi obat-obatan atau teknik apapun tanpa berolahraga.Dengan olahraga yang tepat dan rutin, tujuan pengikisan lemak dalam tubuh pun bisa berlangsung efektif. olah raga yang bisa anda lakukan seperti :jogging, jalan kaki minimal 30 menit,yoga,berenang, dll.jika anda ingin diet sehat maka jadikan Olah raga itu rutinitas wajib dalam waktu luang atau pada saat weekend anda!!

3. mengatur jumlah kalori makanan anda.
anda dapat melakukan diet dengan cara mengatur berapa besar kalori yang anda konsumsi sehari-hari. langkah awal dalam mengatur jumlah kaloi yang anda konsumsi adalah :
- anda harus tahu berapa kalori ideal anda, kalori ideal ini yang menentukan berapa jumlah kalori maksimal yang bisa anda konsumsi. untuk menghitung kalori ideal bisa anda lihat di sini

-anda tahu berapa kalori makanan yang anda makan. beberpa makanan dan ji=umlah kalori nya :
nasi ( 1 piring) = 242 kalori
siomay (170 gram = 162 kalori
ketoprak(1 porsi)= 153 kalori
cheese burger(120 gram)= 300 kalori
ayam goreng tepung (100 gram) = 383 kalori
nasi goreng(100 gram) =267 kalori
mi instant (1 bungkus)= 330 kalori
telur ayam (1 butir) = 75 kalori
soft drink (1 kaleng) = 145 kalori

untuk mengetahui jumlah kalor lainnya anda bisa melihat atau mencarinya di situs-situs lainnya.

-untuk menjaga badan anda agar stay slim anda harus mengkonsumsi makanan dibawah jumlah kalori ideal anda. dan jika anda ingin lebih kurus mungkin anda harus mengkonsumsi makanan jauh lebih rendah dari kalori ideal.
contoh : kalori ideal saya 1400, jika satu hari saya mengkonsumsi nasi+mi instant+softdrink+telur, maka satu hari saya mengkonsumsi 792 kalori (242+330+45+75). angka tersebut menunjukkan angka dibawah kalori ideal saya, maka selama itu saya aman, atau bisa menambah makan hingga mencapai batas kalori ideal, tapi jika anda memakanny lebih dari kalori ideal, dan jika rutin anda lakukan hal ini tidak menutup kemungkinan kegemukan pada tubuh anda.


4.tidur yang cukup

tidur cukup itu penting. banyak orang mengira jika tidur larut malam/begadangbisa menyebabkan kurus. padahal kurang tidur justru meningkatkan resiko diet gagal.karena kegiatan malam membuat anda lapar dan keinginan ntuk ngemil.selain itu Perlu diketahui, kurang tidur pada usia 20 tahunan, tidak menunjukan efek samping yang terlalu nampak. Padahal, beristirahat cukup dalam semalam akan efek yang berbeda pada wajah anda.

5. kurangi ngemil
jadikan diri anda alergi pada cemilan disaat anda stress, jika sekarang anda masi hobby mengemil, maka rubahlah dari sekarang ! cari metode menghadapi stress tanpa melibatkan makanan.

tambahan tips :
-memakan makanan pembakar lemak (ex: lalapan/mentahan)
-berjalan 3 kali keliling mal sebelum shopping
-jadi makan itu tujuan untuk hidup sehat.
-jangan lupa menambahkan menu sayur dan buah pada makanan anda.
-jangan biasakan makan malam di atas jam 7.
-setelah makan malam segera mengosok gigi, agar keinginan untuk makan lagi segera hilang.
-menanamkan pola pikir pada diri anda bahwa langsing dan sehat itu menarik dan cantik.
-jangan pernah malas untuk berubah. kalau tidak sekarang kapan lagi :)

kata papa : jadi bupati bukan untuk ambisi pribadi tapi untuk PERUBAHAN.

Mungkin sebagai seorang anak aku pantas untuk was-was, takut, senang, bangga dan perasaan lainnya yang terkadang mengganggu kosentrasiku. Karena yang aku tahu sosok seorang papa ku ini adalah sosok yang PANTANG MENYERAH, jika ia sudah berkata “ya!' sulit untuk merubahnya lagi. Keinginanny ingin menjadi bupati sudah ku ketahui sejak lama. ketika aku duduk di bangku SMA, beliau juga pernah dilamar salah satu cabup 5 tahun silam, tapi ia menolak.Hal ini disebabkan beberapa hal dan dari keluarga sendiri juga tidak setuju. Pada saat itu papa juga masih menjabat sebagai kepala sekolah SMK Negeri 1 Karimun. Lalu sekarang papa pindah menjadi Sekretaris DISNAKER Karimun. Pada pertengahan tahun 2009 ia sudah mulai mengungkapkan keinginannya yang semakin kuat untuk menjadi bupati. Hal itu mulai aku rasakan ketika saat kami berkeliling karimun, atau menghadiri acara tertentu, disaat ia atau aku melihat sesuatu yang salah atau nampak tak beres ia selalu bergumam "kalau papa yang jadi bupati pasti papa akan .............. (solusi yang pasti dan benar menurutnya dan aku cukup bisa menangkap kelogisan solusi yang diberinya)" .
Aku mendukung jika papa ku ingin maju, hanya saja sebagai anak, manusiawi jika aku berpikir dari mana papa mau cari dana untuk biaya kampanye dan sebagainya, apalagi saingannya nanti memang orang yang sudah berkepunyaan. Jujur saja banyak orang menganggap kami orang kaya,, yah... mungkin karena rumah kami besar atau dari sudut lainnya.Padahal rumah itu juga di atas tanah warisan dan yang membangun rumah itu juga bukan membayar orang hingga berjuta-juta. Rumah kami ini dibangun oleh tangan papa dan beberapa guru STM dan abang-abang yang sering kumpul dirumah, makannya rumah ini jadinya sepreti ini agak “tak jelas”(he..he..) Tapi dibalik perkiraan orang-orang itu, papa adalah aktor monopoli yang mencari nafkah untuk membiayai seluruh kebutuhan 1 orang istri dan 3 orang anak perempuan. Uang jajan ku saja hanya 1 juta perbulan. Banyak teman-teman dari karimun juga kuliah di Bandung yang tidak percaya hingga mengatakan " masak anak Dali jajan segitu?’ mau aku apakan lagi,memang aku jajan hanya segitu,untuk cukup makan saja, apalagi dikota bandung,yang butuh biaya tinggi, mungkin maksud teman-temanku itu seharusnya untuk seorang anak pak Dali mendapatkan jajan yang lebih! aku mungkin bersyukur karena aku masih diberikan Allah kesempatan meraih beasiswa daerah, sehingga berkuranglah beban papa. Karena pengeluaran papa benar-benar MURNI GAJI nya.
Kembali ke cerita keinginan papa menjadi CABUP,selama ini papa memang berniat MERUBAH KAMPUNG nya ini, papa memang asli orang KARIMUN, beliau lahir di Sungai Pasir dirumah gubuk yang ada di depan rumah ku sekarang ini. keinginannya itu tidak hanya mimpi belaka tapi sudah TERBUKTI. Wujud nyatanya tersebut dapat di lihat Adanya STM di Karimun pada tahun 2000. ia yang merancang dan mengajukan pembangunan SMK N 1 itu pada saat Pak Sani yang waktu itu menjabat Sebagai bupati, yang aku tahu papa sampai-sampai MENGORBANKAN PERGI KE JERMAN (urusan akademis)demi terwujudnya STM DI Karimun. Dan yang tercetus dari bibirnya adalah “jika papa ke jerman kapan-kapan papa bisa jika papa ada uang, tapi untuk membangun Kampung papa,kapan lagi”. Akhirnya karena papa langsung yang ditunjuk oleh bupati karimun saat itu(Pak Sani) kami sekeluarga pindah ke Karimun yang sebelumnya di Tg.Pinang. Aku mendengar cerita dari nenek kalau keinginan papa dulunya untuk bersekolah sangat tinggi. Diantara saudaranya, memang hanya papa yang menamatkan sekolah hingga ke jenjang perguruan tinggi dan sekarang proses pencapaian gelar s3 di UNTAG Surabaya. Abang papa hanya menamatkan SMP dan Kakak papa hanya sampai SD. Papa lah sebagai anak bungsu yang berkeinginan kuat untuk sekolah meskipun waktu itu papa berasal dari keluarga orang tidak mampu, hingga ia merantau Ke tanjung pinang dan sekolah di STM pun dengan modal nekat dan uang hanya beberapa ribu saja. Setelah sukses ia mendapat beasiswa, sekolah disana-sini, kerja menjadi Guru di tanjung pinang dan akhirnya sebagai janji putra daerah ia pun kembali ke kampung halamannya, tak lain tak bukan adalah sekedar SEMANGAT PUTRA DAERAH YANG BERDEDIKASI UNTUK MEMBANGUN KAMPUNGNYA SENDIRI. STM karimun adalah bukti kecil keinginannya terhadap PERUBAHAN sekarang ia sudah menggelinding menjadi bola salju yang besar dan memuncak hasratnya terhadap perubahan, keinginannya menjadi bupati ‘tak lain tak bukan’ Cuma untuk PERUBAHAN. Mungkin aku juga kurang paham, dengan apa yang ingin dirubah, mungkin aku masih ingusan masalah politik dan masalah pemerintahan serta birokrasi dan masalah lainnya. Tapi yang aku tahu dan pernah terbaca dari artikel tentang ” Peningkatan Daya Saing Internasiional
Dalam Perspektif Good Governance” bahwa karimun mendapat predikat tata kelola ekonomi daerah yang terburuk di KEPRI yaitu sebesar 56,6 dan yang terbaik adalah Kab. Bintan sebesar 63,6. Sebagai mahasiswi jurusan Ekonomi Studi Pembangunan pastinya aku berharap angka ini berubah, meningkat lebih di atas Bintan atau minimal setara. Karena sebagai generasi penerus aku juga butuh perubahan minimal sebagai anak ekonomi aku ingin angka tadi berubah. Aku yakin papa bisa melakukan itu, sebagai anak,aku mengenal beliau dekat, aku tahu dia itu pintar, “public speaking” nya jangan diragukan lagi, kreatif,solutif, tegas,berwibawa, dan dia selalu jadi inspirasi untuk aku terus bercita-cita menjadi orang sukses nantinya. Yang pasti papa tidak akan mau mendapatkan segala apa yang dia inginkan dengan jalan YANG KOTOR atau cara-cara yang kurang baik. Contohnya saja ketika aku mau masuk ke SMA BINAAN, dia tidak memberikan note atau apapun untuk menitipkan namaku. Aku mendaftar sendiri ke sekolah itu. Begitu juga dengan adikku yang nomor dua. Papa mengatakan “ papa tak mau minta-minta tolong dengan orang macam tu, itu bukan papa kalau minta-minta tolong macam gitu. Kalau tak bise, tak usah daftar disitu lah cari tempat lain aje”. Kami sekeluarga di didik mandiri dari kecil, jika tidak mampu tidak usah dipaksakan kami bebas menentukan jalan hidup kami, mau masuk IPA tau IPS , mau Kuliah atau Tidak, mau langsung nikah juga boleh mungkin. Tapi sejauh ia memberikan kebebasan dia tetap memberikan arahan dan bimbingan agar kami tak salah arah.Menurutku papa orang yang paling DEMOKRATIS.
Mungkin aku agak pesismis dengan terwujudnya papa jadi bupati, karena aku tahu siapa lawannya. Orang yang cukup kuat ,orang besar dan namanya sudah dikenal banyak masyarakat karimun. Namun hal itu segera kutepis jauh-jauh kubuang dan takkan kuambil lagi, sekarang 10000000 % aku yakin papa bisa! Semoga masyarakat karimun percaya kepada Papa( MUHAMMAD DALI) Sebagai Bupati 2011-2016 seperti aku percaya kepadanya. Disela sela bersantai aku pernah mencetuskan gurauan"pa kalau papa jadi bupati tinggal dirumah dinas taman bunga lah ya’, rumah ni siapa yang tinggal" dan papa menjawab " tak sedikitpun papa mikir kesana karena papa nak jadi bupati bukan untuk ambisi, bukan untuk kesenangan pribadi tapi untuk Karimun ini BERUBAH'. Aku berani menjamin jika karimun akan lebih baik apabila ditangan beliau. Meskipun PAPA BUKAN ORANG BESAR TAPI PAPA ADALAH ORANG YANG MEMPUNYAI KEINGINAN dan KEMAMPUAN BESAR UNTUK PERUBAHAN KARIMUN. Itulah yang aku tahu. Sebagai anak yang sudah mampu berfikir aku hanya bisa menumpahkan segala ruah jiwa yang aku punya kedalam sebuah tulisan ini.


karya : Mirza Ayunda Pratiwi

(maaf kepada papa karena tidak izin dulu untuk mempublish tulisan ini)

slide ekbang (for UAS)

happy uas..
enjoy your study with [ download ]ppf about economic development..

the impression of UAS on 9th june !

rollercoaster UAS kali ini emang gila.. mata kuliah semester ini memang membutuhkan imajinasi dan penggunaan otak kiri dan otak kanan yang seimbang dan maksimal sekali. serta dosen-dosen dengan ciri khas nya masing-masing, membuat mahasiswa dan mahasiswi menjadi butuh kreatifitas yang tinggi untuk memaksimalkan nilainya. setiap orang punya kreatifitas berbeda beda. entah itu inisiatif yang baik atau yang buruk. contoh baiknya tidak usah jauh-jauh. contohnya adalah saya sendiri dan beberapa teman saya, menggunakan waktu h-1 semaksimal mungkin untuk belajar, namun ada juga beberapa temen saya yang berinisiatif mencari trik and trik cara gimana NYONTEK biar ga ketahuan, sampe2 dia searching d google cara2 nya "cheat",, great effort guys.. huhuhu:P

mulai cerita dari hari senin adalah ujian saya mengenai mata kuliah akuntasi dan Bank & lembaga keuangan lainnya. 2 mata kuliah ini sesungguhnya tidak terlalu rumit hanya saja sepintar apapun orang, tanpa membaca buku dan megulang kembali materi probabilita ia bisa menjawab mungkin berkisar 0,00001 persen. dan akuntansi menurut saya sendiri tidak sulit karena ini mata kuliah ngulang, apalagi sya dr jurusan IPS, tp entah kenapa ketidakberuntungan berpihak pada saya semester 2,sehingga saya harus mengulang. cuma yang agak disayangkan, mengapa bentuk soal tersebut begitu banyak dan hanya dikerjakan 2 jam, dimana ada beberapa materi yg dikeluarkan belum di ajarkan dan diberikan latihan2 yang cukup sebelumnya.

dan ujian sesi kedua adalah hari rabu 9 juni 2010. mata kuliah yang di ujikan adalah persistek(perbandingan sistem ekonomi)dan manajemen keuanganI(dua-duanya bahannya banyaaaaak buuu). kita harus mengerjakan 8 soal dr 13. dan mengarang bebas mengenai sistem ekonomi dunia sebanyak 2 halaman. komentar untuk uas ini adalah meski udah hapal,, capek nulis booooooo.. tangan pegeeeeeeelll... ckkckkc' kalo temen gua ada yg ampe nambah folio gua cukup satu deh.. hahha

and iniiiiii nah yang intinya pengen saya sampaikan. ujian manajemen keuangan, emang sih tidak terlalu susah mata kuliah ini, jika kita belajar pasti kita bisa. cuma ada beberap hal yang saya kesalkan, karena saya merasa 15 jam lebih saya belajar buat matakuliah ini, namun hasil yang saya dapatkan adalah cuma 50% yang bisa saya jawab. hal ini mungkin dipacu beberapa hal, tentunya ini bukan sulit bagi saya sendiri tetapi teman2 yang lain juga merasakannya, mungkin faktor hal itu adalah :
- dosen saya lebih banyak mengajar teori daripada hitungan, sedangkan soal mankeu adalah MUTLAK hitungan. and kurang dikasi latihan-latihan dikelas dan dibahas sama2 biar semuanya ngerti.
-seperti biasalah, untuk mata kuliah lain juga.. 1 bab kita belajar 2,5 jam, dan belum ditambah dosennya telat, jadi ga sampe deh 2,5 jam, mana efesien waktu demikian utuk belajar mata kuliah mankeu.
-soalnya adalah tim dosen, dimana efek samping tim dosen adalah belum tentu semua dosen mengajarkan materi yang sama, mungkin d kelas apak x diajarakan tentang ini, dikelas pak z di ajarkan yang lain. tapi tiba-tiba soalnya adalah TIM, so.. ada beberapa soal yg TIDAK BISA DIJAWAB karena BELUM DIAJARKAN. masalhnya itu kan hitungan jadi ga mungkin ngarang jawabannya.
-dari pada saya ngelamun karena gak tau jawaban, lalu saya melukis-lukis kertas soal Mankeu, yang isinya macem2.. mulai dari komen soal,mengumpat,harapan,n kata2 gak penting lainnya.




jadi menurut saya TIM dosen tidak efektif, karena menguntungkan beberapa pihak dan merugikan beberapa pihak lainnya.
lalu ada beberapa ketidak nyamanan saya saat mengerjakan UAS, yaitu masalah KURSI. sumpah kursinya ga PEWE banget buat ngerjain ujian selam 2,5 jam.. selama 2,5 jam gua menunduk sehingga aliran darah tidak lancar and efeknya adalah PUSING BANGET. yahh ini mungkin akibat adanya efesiensi dan usaha laba optimal, kalo pake meja kayu atau meja petak or persegi kayak zaman SMA kan dananya gede. yah mau di apakan lagi sistem sudah demikian, sehingga tidak menciptakan suasana kondusif belajar bagi para calon generasi penerus bangsa.

soal persistek (UAS) tahun lalu

ne soal persistek tahun lalu,, kali aja soalny ada yg diambil dari sini..
belajar ya :)


1. what was the purpose of the east german annual plan?
2. what are some of the problems confronting german reunification?
3. what is the role of the state budget in the soviet economy?
4. what is perestroika and how has it been implementedby gorbachev?
5. distinguish between gosplan and gossnab!
6. what is glasnost? how has it worked?
7. what are some of the problems involved in introducing a free market economy in poland and hungary?
8. what is comecon?
9. compare the roles of economic planning in yugoslavia and the soviet union!
10. what is the role of the commune in the yugoslav economic and political systems?
11. chinese economic policy between 1949... and the present has oscillated between economic rationality and idealistic extrimism. discuss!
12. what was the goal of the cultural revolution?
13. what is the current status of economic reforms in china?
bagian II, soal individual.

tiap mahasiswa telah memperoleh tugas mengkaji perekonomian suatu negara ditinjau dari sudut pandang perbandingan sistem ekonomi. coba saudara paparkan secara singkat, padat, tapi bersifat substansial dan menyeluruh tentang perekonomian negara tersebut. dari situ lantas coba simpulkan kenapa ...negara tersebut menerapkan sistem ekonomi tertentu. jawaban anda, maksimal dua halaman saja.

about UAS mankeu..(2010)

hi guys.. specially for my classmate FINANCIAL MANAGEMENT(mankeu) on tuesday, 14.30,lecturer : kurniawan saefullah.
i have an information about this.

1. for UAS we must study chapter : cost of capital, cost of debt, working capital, balance sheet analysis

2. we get UAS from lecturer team question.

3. the formula can't definitely that we can open sheet or not.. and probably will be provide in question sheet.

4. about our task : we just to do the task in photo copy, 1 until 10 . and for balance sheet analysis we dont get to do,we just at recommended to study about that.

5 for the slide, maybe you can download in {here}